長期慢跑對身體有什么好處和壞處
長期慢跑對身體可以起到提高機體代謝、塑形減脂等好處，但可能會導致肌肉拉傷、韌帶損傷等壞處。
慢跑屬于一種常見的有氧運動，長期慢跑可以有效的促進機體血液循環(huán)，提高身體代謝功能，使代謝廢物、有害物質(zhì)排出體外，同時還可以促進機體能量消耗和脂肪燃燒，達到塑形減脂的作用，可使機體線條更加完美。
雖然長期慢跑對身體具有較多好處，但是如果在慢跑前后沒有做好充分的熱身和拉伸工作，會導致肌肉和韌帶長期處于緊繃狀態(tài)，從而引發(fā)撕裂性損傷，造成肌肉拉傷、韌帶損傷等壞處。平時在慢跑時，應循序漸進的增加運動量，避免長期劇烈運動，以免影響身體健康。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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