長期壓腿的好處通常包括減少運動損傷、緩解肌肉疲勞等，而壞處為可能會引起韌帶拉傷或者肌肉損傷。

1、好處：壓腿通常是作為運動前的熱身動作，長期壓腿可以減少運動時所造成的損傷，同時還可以放松腿部肌肉，緩解肌肉疲勞，長期堅持壓腿還可以鍛煉腿部韌帶的伸展能力。

2、壞處：如果壓腿的姿勢不正確，或者壓腿時用力過度，可能會造成韌帶拉傷，或者肌肉損傷，從而引起腿部疼痛、腫脹、活動受限等不適癥狀，也可能會使腿肚部位比較粗壯，影響到腿部線條。

開始壓腿時可以提前咨詢專業(yè)人士，在專業(yè)人士的指導(dǎo)和陪同下操作，避免因自行操作而造成意外損傷。