慢跑可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，在一定程度上可以減少皮膚皺紋。

慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，可促使皮膚表層下的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加皮膚部位的血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體中多余的水分和毒素排出。可有效防止皮膚皺紋生長(zhǎng)、淡化皮膚色斑，使皮膚變得更加光滑。

雖然慢跑可以起到改善皮膚的好處，但在慢跑的過(guò)程中，應(yīng)避免在紫外線較強(qiáng)的環(huán)境下進(jìn)行，防止皮膚過(guò)度被紫外線照射，引起黑色素沉著的情況發(fā)生。

如果皮膚質(zhì)量較差，在日常生活中還需要避免使用刺激性較強(qiáng)的洗面奶或護(hù)膚品。同時(shí)保持飲食改善，多吃些蘋(píng)果、骨湯、西蘭花等富含維生素和微量元素的食物，對(duì)皮膚改善也有好處。