下午3點跑步對身體通常是比較好的，不會引起身體的不適反應(yīng)，還可以達(dá)到鍛煉身體的效果。

下午3點距離午餐已經(jīng)過去兩個多小時，同時身體在午間得到了充足的休息，在這個時間段跑步不會因為消耗體內(nèi)大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而使機體出現(xiàn)低血糖、惡心、頭暈等不適癥狀，而且人體在下午3點左右精神狀態(tài)極佳，運動也比較靈活，肢體的協(xié)調(diào)和適應(yīng)能力也處于較佳的狀態(tài)，這個時候跑步對于鍛煉身體有較好的作用。

但在下午3點進行跑步鍛煉時，要注意控制跑步的時間和距離，避免因為跑步時間過長，而引起機體能量消耗過大，造成頭暈、嘔吐等癥狀，同時還要避免過于劇烈以及長距離的跑步，以免造成肌肉和關(guān)節(jié)損傷，而引起局部疼痛、紅腫的不適癥狀。

在日常生活中可以多吃些富含營養(yǎng)的食物，配合跑步可更好的起到提高身體免疫力的作用。