轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)的好處包括增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性、鍛煉內(nèi)臟器官、增加身體的柔韌性等。其壞處包括誘發(fā)急性扭傷、誘發(fā)急性腸扭轉(zhuǎn)、加快退行性病變等。

1、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)的好處

（1）增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性：每天堅(jiān)持做轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)腰肌鍛煉，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，能夠有效預(yù)防腰椎管狹窄癥、腰椎間盤突出癥等疾病。

（2）鍛煉內(nèi)臟器官：轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，加速腸胃蠕動(dòng)，促使食物消化，且可以有效的改善各臟器的供血，具有鍛煉內(nèi)臟器官的好處。

（3）增加身體的柔韌性：在做轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)的過程中，身體各個(gè)部位都會(huì)進(jìn)行協(xié)調(diào)活動(dòng)，若長期堅(jiān)持進(jìn)行能夠增加身體的柔韌性。

2、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)的壞處

（1）誘發(fā)急性扭傷：如果在做轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)的過程中，力度過猛或動(dòng)作不正確，很容易誘發(fā)急性扭傷，出現(xiàn)腰椎扭傷或韌帶扭傷，引起疼痛、腫脹等不適。

（2）誘發(fā)急性腸扭轉(zhuǎn)：在轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)的過程中，因轉(zhuǎn)腰的幅度過大，在一定程度上會(huì)讓腹部的內(nèi)臟器官出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)，則容易誘發(fā)急性腸扭轉(zhuǎn)，引起腹痛。

（3）加快退行性病變：若長期大量的做轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)，則會(huì)加速脊柱退行性病變的發(fā)展，比如引發(fā)骨質(zhì)增生。