訓(xùn)練前吃香蕉的好處
訓(xùn)練前吃香蕉可以起到補(bǔ)充身體能量和營養(yǎng)物質(zhì)的作用，對于身體的健康就有較多好處。
香蕉是一種比較常見的水果，平均每100克的香蕉中含有88大卡左右的能量和22克左右的碳水化合物，在訓(xùn)練前適當(dāng)?shù)某孕┫憬叮梢杂行У貫闄C(jī)體提供能量和碳水化合物。香蕉中還含有豐富的維生素C、磷、鐵、鉀等物質(zhì)，可以有效地為機(jī)體提供營養(yǎng)元素，對身體的健康就有較多的好處,但在吃的時候不可以過量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，從而引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。另外，平時在訓(xùn)練前還可以適當(dāng)?shù)某孕┨O果、橘子、牛肉等食物。在訓(xùn)練前后，需要做好熱身和拉伸工作，以免引起渾身酸痛情況。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
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