每天抬腿15分鐘的好處
每天抬腿15分鐘的好處通常有防止關(guān)節(jié)退化、促進血液循環(huán)、增強腿部力量等。
1、防止關(guān)節(jié)退化：在抬腿的時候，各個關(guān)節(jié)都會發(fā)揮作用，用力保持平衡，從而可以防止關(guān)節(jié)退化。
2、促進血液循環(huán)：每天抬腿15分鐘能促進血液快速回流，可使肝腎的排毒和代謝功能得到提高。
3、增強腿部力量：抬腿的時候一條腿抬起，另一條腿支撐身體的重量，來回交替抬腿，可以增強腿部力量，使關(guān)節(jié)的柔韌性增加。
除了以上好處外，每天抬腿15分鐘還可以使體內(nèi)濁氣排出，而且對降血脂、穩(wěn)血糖有一定的輔助作用。如果在抬腿的過程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止，以免對身體造成影響。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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