臨床上并沒有50歲最好的鍛煉身體的方法，一般情況下，50歲的人群可以選擇打太極、快走、游泳等方法鍛煉身體比較好。

1、打太極：打太極所運用到的呼吸方式比較多，比如深呼吸、長呼氣等，通過變換不同的呼吸方式，能夠提高心肺功能。此外，打太極還可以改善身體的柔韌度，促使機體的肌肉得到充分的鍛煉，有利于預防50歲的人群出現(xiàn)骨質疏松癥。

2、快走：快走的運動方式比較簡單，既可以促進脂肪燃燒，提高呼吸功能，還可以增加血糖的代謝，能夠有效防止50歲的人群出現(xiàn)高血糖、高血脂、動脈硬化等疾病。

3、游泳：游泳可以對肩、背、腿部、腰腹部的肌肉進行鍛煉，能夠有效增加肌肉的力量和提高身體的協(xié)調(diào)性，而且水有浮力，游泳對關節(jié)造成的壓力比較小，一般比較適合中老年人群。