適當(dāng)跑步可使臀部肌肉變得緊實(shí)，對(duì)塑造臀部線條也有一定的作用。如果跑步時(shí)間太長，可能會(huì)導(dǎo)致臀部出現(xiàn)酸痛癥狀。

跑步是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑步可以促進(jìn)臀部血液循環(huán)，使臀部肌肉得到鍛煉，從而使臀部肌肉變得緊實(shí)，臀部線條也變得立體。如果跑步的時(shí)間過長，超過了有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體形成大量的乳酸，乳酸堆積在臀部不能及時(shí)排泄，就可能會(huì)引起臀部酸痛。跑步方式不當(dāng)可能會(huì)起不到健身作用，還會(huì)影響身體健康。

如果想要跑步，應(yīng)根據(jù)自身情況在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，以免導(dǎo)致身體受到損傷。