碳水吃少了影響睡眠嗎
碳水吃少了通常會影響睡眠的，但并不是絕對的。
碳水是人體主要的能量來源，一般會被分解人體內(nèi)的葡萄糖，為機體提供各種能量。如果碳水吃少了，機體的能量供應(yīng)發(fā)生改變，則很容易出現(xiàn)低血糖，引起記憶力下降、頭暈等不適，從而影響睡眠。此外，碳水化合物參與了機體細胞和組織的構(gòu)成，能夠維持腦細胞的正常功能，如果碳水吃少了，可能會影響人體的正常代謝和生理功能，造成機體內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)失眠、乏力等情況，也會影響正常的睡眠。
在日常飲食中需要攝入足夠的碳水，以免因碳水過少而對身體健康造成影響，常見富含碳水的食物包括面包、糯米、薯類以及各種新鮮的蔬菜與水果等。
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