天天舉啞鈴通常有鍛煉肌肉、減脂、提高機體的靈活性、消除疲勞等好處。

1、鍛煉肌肉：若能夠堅持天天舉啞鈴，由于手臂長期處于伸縮的狀態(tài)，可以修飾肌肉的線條，增加肌肉的耐力，使肌肉變得更結(jié)實。

2、減脂：如果胳膊比較粗，一般可以通過天天舉啞鈴的方式進行鍛煉，能夠有效消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，改善胳膊的肌肉線條，從而達到減脂的目的。

3、提高機體的靈活性：若長期、科學、系統(tǒng)地天天舉啞鈴，其動作可以增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高機體的調(diào)節(jié)功能，達到提高機體靈活性的目的。

4、消除疲勞：一般在練習舉啞鈴的過程中，可能會使腦細胞獲得更多的氧氣，有消除疲勞的好處。