運動后幾小時拉伸還有用嗎
運動后幾個小時拉伸通常還是有用的。
一般情況下，對于運動后拉伸的時間并沒有明確的時間限制，可以選擇在運動后的一個小時拉伸，也可以選擇在運動后的幾個小時拉伸，通常都能在一定程度上緩解肌肉痙攣以及肌肉緊張的情況，預防運動之后出現(xiàn)肌肉拉傷或者韌帶拉傷。拉伸能夠增加機體的柔韌性，使身體變得柔軟，提高身體對運動的協(xié)調性，避免在運動的過程當中出現(xiàn)拉傷的情況。另外，運動后適當拉伸也能夠減少乳酸在機體內堆積，改善局部酸痛的癥狀。
患者要根據(jù)運動的時間選擇拉伸的時長，如果運動的時間比較短，一般拉伸5~10分鐘即可，如果運動的時間比較長，通?？梢岳?0~15分鐘的時間。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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