腰上別了筋了并沒有最好的治療方法，常見的治療方法有臥床休息、冷敷、熱敷、藥物治療等。

1、臥床休息：腰上別了筋的患者需要臥床休息，通過適當(dāng)休息有助于損傷的組織逐漸恢復(fù)正常，從而改善局部的不適癥狀。在癥狀沒有恢復(fù)之前，不可以再繼續(xù)進(jìn)行腰部的活動(dòng)，以免導(dǎo)致疼痛的癥狀持續(xù)加重。

2、冷敷：腰上別了筋的患者可以在48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冰敷，能夠促進(jìn)毛細(xì)血管的收縮，減輕局部的腫脹情況。

3、熱敷：腰上別了筋了的患者，可以在48小時(shí)之后使用熱水袋或者是熱毛巾放在局部熱敷能增加血液循環(huán)，放松局部的肌肉組織，有助于緩解疼痛癥狀。

4、藥物治療：腰上別了筋了的患者還可以采取藥物治療，通常是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾體抗炎類的藥物，比如對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬片、塞來昔布膠囊等，可以起到鎮(zhèn)痛、止痛的作用，能夠改善局部的不適癥狀。