健身完后肌肉酸痛怎么緩解
健身完后肌肉酸痛可通過按摩、熱敷、休息、藥物治療等方法改善。
1、按摩：多數(shù)是因為乳酸堆積而引起，可以對酸痛部位的肌肉進行按摩，不僅能夠緩解肌肉勞損的癥狀，同時還可以緩解肌肉緊張，改善健身完后肌肉酸痛的癥狀。
2、熱敷：可以使用熱毛巾或者是熱水袋放在酸痛部位進行熱敷，能夠促進血液循環(huán)，有助于改善健身完后肌肉酸痛的癥狀，每次可以熱敷5~15分鐘。
3、休息：患者短時間內(nèi)要保證充足的休息，盡量不要過多的活動，以防活動過多導致疼痛的癥狀持續(xù)加重，而且通過休息也有利于勞損的組織恢復正常，從而緩解健身完后肌肉酸痛的情況。
4、藥物治療：健身完后肌肉酸痛的患者，還可在醫(yī)生的指導下口服止痛藥物治療，比如對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。
本文指導醫(yī)生：
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- 熟練掌握骨科常見病、多發(fā)病的診治。在四肢畸形矯形、骨髓炎骨搬運、運動損傷、四肢骨折、斷肢斷指再植、四... [詳細]
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