腹直肌分離1.8厘米并不是很?chē)?yán)重。

腹直肌分離主要是因?yàn)榕栽趹言衅陂g，胎兒體重過(guò)大導(dǎo)致腹腔壓力增加而造成。此外，也可能是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或者身體過(guò)于肥胖，對(duì)腹腔造成嚴(yán)重的壓力而形成。一般情況下，如果腹直肌分離小于2.0厘米，屬于正常情況，所以當(dāng)出現(xiàn)腹直肌分離1.8厘米時(shí)，由于其數(shù)值在正常范圍之內(nèi)，所以并不是很?chē)?yán)重。

這種情況通?？梢赃x擇正確的腹部訓(xùn)練，比如多進(jìn)行腹式呼吸，能夠鍛煉腹橫肌，有利于促使腹部肌肉變得更加結(jié)實(shí)，可改善腹直肌分離的情況。此外，也可選擇平板支撐、仰臥屈膝的方法，能夠修復(fù)腹直肌分離的現(xiàn)象。