吃飯前跳繩好還是飯后跳繩好，與個人的身體情況有關(guān)。

對于有減肥需求的人群，如果沒有低血糖的情況，一般在吃飯前跳繩比較好，此時處于空腹的狀態(tài)，有利于糖原的消耗，當體內(nèi)的糖原被消耗之后，脂肪也會隨之被消耗，可以起到較好的減肥效果。

如果是有低血糖的人群，一般在飯后跳繩比較好。跳繩屬于一種常見的運動方式，在跳繩的過程中會消耗身體較多的糖原，可能會導致血糖迅速下降，誘發(fā)低血糖，出現(xiàn)心慌、手抖、出冷汗等癥狀，所以有低血糖的人群一般在飯后跳繩比較好。通常建議在飯后兩小時以后跳繩，此時胃部已經(jīng)基本處于排空的狀態(tài)，可避免發(fā)生惡心、嘔吐、腹脹等不適癥狀。