恥骨痛翻身和起來都很痛考慮與外傷、炎癥感染、胎兒入盆等原因有關(guān)，需根據(jù)引起原因采取相對應(yīng)的緩解方法。

1、外傷：當恥骨部位受到重物撞擊、車禍傷時，容易引起軟組織損傷或者恥骨骨折，而翻身和起來的時候會對局部組織造成牽拉，進而造成恥骨痛翻身和起來都很痛。如果只是單純的軟組織損傷，可以通過按摩、熱敷等方法緩解；如果出現(xiàn)骨折，則需在醫(yī)生的指導下通過手法或者手術(shù)等方式復位。

2、炎癥感染：當恥骨和恥骨聯(lián)合部位出現(xiàn)炎癥感染，或者其他部位的炎癥累及到該部位時，可引起恥骨聯(lián)合痛，造成恥骨痛翻身和起來都很痛。需要在醫(yī)生的指導下服用非甾體消炎藥治療，比如對乙酰氨基酚膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，能夠有效減輕局部的炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。

3、胎兒入盆：懷孕晚期胎兒入盆的時候會引起恥骨聯(lián)合分離，造成恥骨痛翻身和起來都很痛。要注意多注意休息，減少活動，可以減輕疼痛的癥狀，并沒有有效的方法可以預(yù)防。