每天快走多久不傷膝蓋
每天快走半小時(shí)左右不傷膝蓋。
快走并沒有固定速度作為判斷標(biāo)準(zhǔn)，一般情況下每天快走半小時(shí)左右不會(huì)傷膝蓋。如果每天快走的時(shí)間超過半小時(shí)，由于快走對(duì)肌肉的牽拉作用比較強(qiáng)，且頻率比較快，膝蓋部位承受的重力比較大。此外，快走時(shí)其方向也在不斷的變化，很容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，所以如果每天選擇快走來鍛煉身體，建議控制在半小時(shí)左右，可以避免傷膝蓋的情況發(fā)生。
快走時(shí)還要注意步伐需要小一些，如果快走的步伐比較大，超過了正常走路的步伐，可能會(huì)造成全身的重力集中在膝蓋部位，導(dǎo)致膝蓋承受較大的外力，也很容易造成膝蓋發(fā)生損傷。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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