筋膜放松的好處包括止痛、促使肌肉生長、緩解腫脹等。

1、止痛：乳酸堆積引起局部肌肉酸痛時，可以采取筋膜放松的方法，有利于減少乳酸堆積，加快局部新陳代謝，從而起到止痛的好處。

2、促使肌肉生長：通常在鍛煉之前可以進行筋膜放松，能夠防止運動期間出現(xiàn)肌肉韌帶損傷。且在鍛煉之后也需要進行筋膜放松，可以促使肌肉生長，有利于鍛煉身體。

3、緩解腫脹：當出現(xiàn)局部腫脹時，也可以進行筋膜放松，有利于增加局部血液循環(huán)，緩解腫脹不適。

筋膜放松對經(jīng)常運動的人群來說有很大的好處，而對于平時不喜歡運動的人群，如果適當?shù)倪M行筋膜放松，對身體也有一定的好處。