減肥期間要掌握一些要點，才能得到更好的減肥效果，比如多喝水少喝飲料、減少主食碳水的攝入量、保持規(guī)律作息、增加力量訓(xùn)練等。

1、多喝水少喝飲料：在平時要多喝白開水，可以促進人體的新陳代謝，有利于腸道內(nèi)垃圾、毒素的排泄。建議不要喝碳酸飲料、含糖飲料等，這些飲料中含有大量的糖分、熱量，經(jīng)常喝飲料容易導(dǎo)致身體肥胖，而且容易誘發(fā)肝腎疾病、高血糖等疾病。

2、減少主食碳水的攝入量：碳水化合物攝入過多容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，因此在平時要控制碳水化合物的攝入。在吃主食時建議多吃粗糧，比如土豆、玉米等，這些粗糧含有大量的膳食纖維，熱量含量比較低，比較適合減肥的人食用。

3、保持規(guī)律作息：要注意不要熬夜，做到早睡早起，保持生活作息有規(guī)律，這樣能促進人體的新陳代謝，有利于減肥，而且有利于身心健康。

4、增加力量訓(xùn)練：日?？梢赃M行一些有氧運動，比如跑步、打球等，同時還要增加一些力量訓(xùn)練，比如深蹲、俯臥撐、引體向上等。