多睡一小時(shí)不能夠達(dá)到減肥的效果，多睡一小時(shí)能夠使精神和肌肉得到充分的放松，有助于促進(jìn)身體健康。對(duì)于減肥的人群而言，多睡一小時(shí)有助于輔助減肥，是因?yàn)槎嗨恍r(shí)能夠避免體重增加，保持正常代謝。

1、避免體重增加：當(dāng)個(gè)人睡眠時(shí)間不足時(shí)，會(huì)增加引起肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺覺(jué)可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)饑餓水平上升，引起個(gè)人的食欲大增。對(duì)于想要減肥的人群而言，每天多睡一個(gè)小時(shí)能夠降低這種風(fēng)險(xiǎn)，雖然不能夠達(dá)到減肥的效果，但是在一定程度上也能夠幫助減肥，因此每天還應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。

2、維持代謝：多睡一個(gè)小時(shí)，能夠使個(gè)人的代謝速度維持正常，如果每天不按時(shí)作息，可能會(huì)導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，容易引起身體浮腫，這一現(xiàn)象會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人的減肥效果。而多睡一個(gè)小時(shí)，在一定程度上能夠維持正常的代謝速度，避免這一現(xiàn)象出現(xiàn)，達(dá)到輔助減肥的作用。