肥期間一天三餐飲食要嚴(yán)格控制，食物以低熱量、低脂肪、高蛋白、高維生素為主。但早上可以適當(dāng)吃包子，有以下好處：

1.提供熱量：包子、面食之類的食品可以幫助提供身體所需的熱量，經(jīng)過一整晚睡眠后，身體處于能量缺乏的狀態(tài)，早餐吃一個(gè)包子能讓身體快速恢復(fù)能量。要知道減肥期間同樣要補(bǔ)充能量供應(yīng)身體運(yùn)作，包子是可以選擇的食物之一。

2.促進(jìn)腸胃蠕動：包子的種類有很多，減肥期間盡量選擇蔬菜包子，包子中的蔬菜有膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便。

雖然減肥期間可以吃包子，但不能進(jìn)食過量，包子中的淀粉會轉(zhuǎn)化為碳水化合物會如果進(jìn)食過量碳水化合物會堆積在身體內(nèi)影響減肥。而且盡量選擇蔬菜或者全麥包子，不要選擇肉包子或者芋泥，黑豆沙等糖分高的包子，避免熱量超標(biāo)。此外也不要選擇煎炸的包子，煎炸過的包子熱量會升高，容易因?yàn)闊崃砍瑯?biāo)影響減肥效果。