減肥需要控制飲食，鍛煉身體才能得到減肥效果，但如果運動鍛煉身體強度沒有得到控制，運動后不控制飲食都會導(dǎo)致體重不降反而上升。

1.運動強度沒有得到控制：為了快速得到減肥效果，沒有控制運動強度，運動可以消耗身體脂肪，但過度運動會讓人勞累，也因為脂肪大量被消耗身體產(chǎn)生需要補充能量的想法，這時如果還控制飲食會對高熱量，高脂肪食物充滿需求，稍不注意就會因為攝入熱量脂肪過多導(dǎo)致體重上升。

2.運動后沒有控制飲食：一些人認(rèn)為自己有堅持運動，熱量也被消耗，所以在飲食上不用過于嚴(yán)格，可以適當(dāng)放松。在運動后會補充高熱量高脂肪食物，但這些食物會彌補運動所燃燒的卡路里，導(dǎo)致運動無效，甚至讓熱量脂肪堆積讓體重上升。

減肥需要根據(jù)自己的身體情況制定減肥方案，不要一味的控制飲食以及加強運動，科學(xué)的減肥方式才能讓體重逐漸下降得到穩(wěn)定。