減肥碳水一天攝入多少合適
在減肥期間，每天所攝入的碳水化合物最好控制在150g以內(nèi)，無論過多還是過少，都不利于減肥，其原因主要有以下幾個(gè)方面。
1.碳水化合物熱量高。
碳水化合物會(huì)為人體提供熱量。1g的碳水化合物能夠產(chǎn)生4千卡的熱量，如果碳水化合物的量超標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生過多的熱量，導(dǎo)致人體發(fā)胖。在減肥期間150g的碳水化合物可以轉(zhuǎn)化成600千卡熱量，已經(jīng)足夠人體消耗。如果過多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體里面。
2.碳水化合物過少會(huì)引起酮癥酸中毒。
如果減肥的力度過大，過量控制碳水化合物的攝入，就會(huì)導(dǎo)致身體里面的酮體大量分解，出現(xiàn)酮癥酸中毒的現(xiàn)象，使人體出現(xiàn)食欲下降、惡心嘔吐、身體乏力等癥狀，情況嚴(yán)重的話，還有可能引起休克、昏迷。
在減肥期間雖然要嚴(yán)格的控制好碳水化合物的攝入量，但也不能完全不攝入碳水化合物，以免引起人體能夠直接使用的能量缺乏，導(dǎo)致身體不適。
董欣
三級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：黃昕晨 ）
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