減肥期間可以偶爾吃幾個(gè)湯圓，一般不會(huì)影響減肥效果，但不宜過(guò)量吃。湯圓主要是由糯米粉、油、芝、麻糖組成的，可以為身體補(bǔ)充碳水化合物，補(bǔ)充身體日常所需的能量。不過(guò)湯圓的升糖指數(shù)比較高，減肥期間吃湯圓要適可而止，避免碳水化合物攝入過(guò)多影響減肥效果。

而且因?yàn)闇珗A是由糯米制作而成，進(jìn)食過(guò)多會(huì)影響消化，出現(xiàn)消化不良，讓身體堆積過(guò)多食物反而影響減肥效果。所以減肥期間吃湯圓不宜過(guò)多，還要注意以下幾點(diǎn)：

1.水煮不加糖：用水煮湯圓后不要加糖，避免湯圓的熱量和糖分都跟著提高，不要選擇煎炸的方式，會(huì)導(dǎo)致熱量上升。

2.吃完少吃主食：吃湯圓后要減少主食的進(jìn)食量，湯圓能飽腹，而且因?yàn)闊崃亢吞欠指?，所以也可以?dāng)做主食。

3.多樣搭配：在煮湯圓時(shí)可以搭配蔬菜，菌菇類(lèi)等食物，不僅讓湯底更美味，還能避免熱量超標(biāo)。加入蔬菜可以補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，快速消化湯圓。