斷碳水減肥的具體方法是只吃肉類和蔬菜，不吃碳水化合物，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，則可以消耗多余的糖分和脂肪，達(dá)到輔助減肥的目的。但一般不建議長(zhǎng)時(shí)間采取斷碳水的方法減肥，可能會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不良的影響，比如導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、影響正常的生理功能。

1、導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素構(gòu)成的，而且可以從食物當(dāng)中輕易獲取，是比較廉價(jià)的營(yíng)養(yǎng)素，食物當(dāng)中的碳水化合物可以分為兩類，分別是可以吸收利用的有效碳水化合物和無效的碳水化合物，有效的碳水化合物包括單糖、多糖和雙糖，而無效碳水化合物則包括纖維素，這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果長(zhǎng)時(shí)間斷碳水，則有可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

2、影響正常的生理功能。碳水化合物是維持生命活動(dòng)所需的一種能量來源，不但是身體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有一些特殊的作用，比如參與肝素的抗凝血，以及促進(jìn)血型當(dāng)中糖與免疫活性的關(guān)系，如果長(zhǎng)時(shí)間斷碳水，則可能會(huì)影響正常的生理功能。