適當?shù)暮人欣跍p肥，但只是輔助作用，一般每天的喝水量不能夠超過2000毫升，過多的喝水有可能會導致水中毒。而且在喝水的時候要掌握正確的喝水方法，比如喝水時間、喝水量、喝水的頻率。

1、喝水的時間。建議早晨起床之后喝第1杯水，能夠促進胃腸道的蠕動，對大便的排出有一定的幫助。飯前半小時喝一杯水，能夠增加飽腹感，輔助減肥。飯后不能夠馬上喝水，水會中和胃酸，影響消化系統(tǒng)的消化功能。睡前要喝一杯水，對減少血液粘稠有一定的幫助。

2、喝水量。成年人每天的喝水量一般達到1500~2000毫升即可，也就是6~8杯水，不要等口渴的時候再喝水，因為此時身體已經(jīng)處于輕度缺水的狀態(tài)。

3、喝水的頻率。建議白天每隔一小時喝一杯水，而且要緩慢的喝，以溫水為宜，既可以給身體補充水分，不會增加各個器官組織的負擔，比如心臟和腎臟。