靠墻靜蹲能夠輔助減肥，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以促進(jìn)脂肪的分解和燃燒，促使腿部的皮膚變得更加緊致有彈性，比較適合長(zhǎng)期久坐或者不愛運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的腿粗?？繅o蹲的時(shí)候也有一些細(xì)節(jié)需要注意，比如控制好時(shí)間、掌握正確的姿勢(shì)。

1、控制好時(shí)間。在做靠墻靜蹲的時(shí)候，每次5~10分鐘左右比較好，一般不會(huì)出現(xiàn)過(guò)度疲勞的情況，同時(shí)還能夠幫助腿部消耗更多的脂肪，鍛煉期間穿上塑身衣效果會(huì)比較明顯。

2、掌握正確的姿勢(shì)。兩腳分開與肩同寬，然后做扎馬步的動(dòng)作并且下蹲，上半身保持挺直的狀態(tài)，背部盡可能的與墻壁緊靠，期間要避免彎腰駝背，下半身的著力點(diǎn)要放在腳后跟上面。在下蹲的時(shí)候，膝蓋不要超過(guò)腳尖，膝蓋彎曲的角度保持在60~70度為宜。剛開始的時(shí)候一般不用蹲得太深，但腳和大腿要保持平行的狀態(tài)，腳尖要正向前方。此外事先要做熱身運(yùn)動(dòng)，降低肌肉拉傷的幾率。