大基數(shù)減肥就是指身體中脂肪層比較多，體重嚴(yán)重超標(biāo)的人進(jìn)行減肥，因?yàn)闇p肥難度較大，建議通過以下幾種方法達(dá)到減肥的目的。

1、控制飲食。大基數(shù)就是脂肪多，要想減少脂肪就要控制飲食，使身體攝入的熱量減少。所以在減肥期間要避免吃高熱量、高糖分、高鹽、高脂肪的食物，可以選擇富含維生素、蛋白質(zhì)的食物進(jìn)行食用，每餐吃七分飽。在此期間要多喝水，保持3000毫升的飲水量可以促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪的吸收。

2、運(yùn)動(dòng)。大基數(shù)減肥的早期不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)身體的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，比如跑步、騎車、瑜伽、游泳等。

3、手術(shù)。飲食和運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯的大基數(shù)人群可以通過埋線、吸脂手術(shù)達(dá)到減肥的效果。

大基數(shù)減肥具有一定的難度，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持控制熱量的攝入以及運(yùn)動(dòng)才可以達(dá)到瘦身的效果，也可以通過抽脂手術(shù)、埋線的方式減少脂肪量，希望大家根據(jù)自身的情況選擇減肥方式。