中基數(shù)可以通過適當(dāng)喝水，多樣運(yùn)動，堅(jiān)持力量練習(xí)，保持充足的睡眠等方式來進(jìn)行減肥。

1、 適當(dāng)喝水

根據(jù)科學(xué)研究，每天喝1.5升的水，每年就能燃燒掉1萬多卡路里的熱量。這是因?yàn)楹人軌虼龠M(jìn)身體的新陳代謝，能夠更好的將身體中的毒素排出體外，能避免因毒素過多而導(dǎo)致的肥胖現(xiàn)象。

2、 多樣運(yùn)動

每天如果做一樣的運(yùn)動，身體就會逐漸適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動模式，很快進(jìn)入平臺期。所以中基數(shù)者平常進(jìn)行運(yùn)動減肥的時候最好是多樣運(yùn)動，換著花樣做不同的運(yùn)動。

3、 堅(jiān)持力量練習(xí)

力量練習(xí)與有氧運(yùn)動相比，最大的優(yōu)勢就是在做完力量練習(xí)之后的48小時之內(nèi)，體內(nèi)的新陳代謝和燃燒會一直處于高位，非常利于減肥。所以中基數(shù)者在減肥期間一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行力量練習(xí)，能夠幫助身體更好的燃燒脂肪。

4、 保持充足的睡眠

對于中基術(shù)者來說，想要成功減肥，就一定要促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。保持充足的睡眠是一個提高新陳代謝很有效的方法，因此每天最少要保證7~8個小時的睡眠，這樣能夠更好的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。