大基數(shù)可以跳繩減肥嗎
大基數(shù)的人不建議進行跳繩減肥，一般超過標準體重50斤就是所謂的大基數(shù)，大基數(shù)體重的人不適合做任何跳躍運動，因為跳躍運動會對膝關節(jié)產(chǎn)生巨大的壓力，容易導致膝關節(jié)受損。建議大基數(shù)體重的人進行游泳、快走、騎動感單車等運動比較好。
1、快走：快走的運動幅度比較小，能夠讓身體慢慢的適應運動強度，等體重控制下來后再循序漸進的進行慢跑，這樣就不會讓身體受到傷害。
2、游泳：大基數(shù)的肥胖者可以通過游泳減肥，游泳一小時可以大概600大卡的熱量，而且能避免膝關節(jié)受損，還能增強心肺功能，是比較適合大基數(shù)肥胖者的一種減肥方式。
3、騎動感單車：這是一種有氧運動，能夠充分激活運動細胞，而且能消耗體內(nèi)大量的能量，運動時能大量排汗，促進人體的新陳代謝，還能增強心肺功能。同時可以讓腰、背、手臂、臀部的肌肉得到很好的鍛煉。但是要掌握正確的方法，以免身體受到傷害。
董欣
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