在實(shí)施減肥時(shí)，最容易瘦的部位是腹部，這是因?yàn)楦共渴侨梭w最容易堆積脂肪的部位，人體在消耗熱量時(shí)，會(huì)自動(dòng)選擇脂肪最多的部位進(jìn)行消耗。所以在燃燒脂肪時(shí)，最先燃燒的就是腹部脂肪。如果想瘦其他部位，也可以多做一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。

1、 跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，不間斷地跳繩10分鐘，相當(dāng)于慢跑30分鐘消耗的熱量，是一種低耗時(shí)高耗能的運(yùn)動(dòng)。跳繩能夠鍛煉到手臂和腿部肌肉，能夠幫助手臂和腿部更好的瘦下來(lái)。

2、 空中單車

空中單車是一個(gè)局部的瘦腿運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前可以在床上做幾分鐘。其具體方法是平躺著把雙腳抬起，做蹬自行車的動(dòng)作，每天做100~200下能夠起到很好的瘦腿作用。

3、 臀橋

仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙腳平放在墊子上，腳跟用力慢慢抬起，臀部再緩慢降到原本的姿態(tài)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠很好的鍛煉到臀部肌肉，能讓臀部肌肉更加緊致，也能夠減少臀部贅肉。