蘋(píng)果酸奶減肥的過(guò)程一般為2天，其具體做法如下：

1、 第1天

第1天可以吃5~6個(gè)蘋(píng)果，最多不能超過(guò)7個(gè)。在一整天里只能吃蘋(píng)果，不能喝水，也不能喝酸奶，不能吃任何的食物，只能吃蘋(píng)果。在吃蘋(píng)果時(shí)要注意將蘋(píng)果洗凈，然后再慢慢的咀嚼，一小口一小口的吃，不要狼吞虎咽。

2、 第2天

將1000毫升的酸奶或脫脂牛奶分成6~7個(gè)等份，每次喝一份。全天只能喝酸奶或脫脂牛奶，也不能吃其他任何東西，連水都不能喝，否則會(huì)降低其減肥效果，也容易使腸胃功能紊亂。

蘋(píng)果酸奶減肥的原理是因?yàn)槲覀兊氖秤怯纱竽X所控制的，當(dāng)中樞神經(jīng)感覺(jué)到饑餓時(shí)，人就會(huì)變得很貪吃。如果我們?cè)谶M(jìn)行蘋(píng)果酸奶減肥期間，一次吃2~3個(gè)蘋(píng)果的話(huà)，大腦就會(huì)告訴身體肚子已經(jīng)飽了。實(shí)際上我們攝入的蘋(píng)果不會(huì)太多，其熱量也不多，身體攝入的熱量少了，身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。