減肥比較好的5種主食是糙米，燕麥，玉米，蕎麥和全麥面包。

1、 糙米

糙米中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠促進體內(nèi)的新陳代謝，加速身體中毒素和垃圾的排出，同時也能促進脂肪的燃燒與消耗，能夠起到很好的輔助瘦身的功效。

2、 燕麥

燕麥中富含膳食纖維，遠高于其他的食物，在減肥期間適當食用能夠幫助身體提高新陳代謝速度，加速身體中垃圾和毒素的排出，有利于減輕腸胃的負擔，促進腸胃的消化吸收能力。

3、 玉米

玉米是一種低熱量的食物，吃玉米能夠讓身體得到極強的飽腹感，能夠起到更好的減肥功效。

4、 蕎麥

蕎麥是一種常見的粗糧食物，不僅能夠起到降糖和降血壓的功效，還能夠加速體內(nèi)的毒素排出，能夠起到輔助減肥的效果。

5、 全麥面包

我們?nèi)粘Ｉ钪惺褂玫拿姘?，大部分都是由精細的白面加工而成的，這種面包中的淀粉和糖分含量是極高的，經(jīng)常食用會造成肥胖。而全麥面包中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，促進體內(nèi)毒素的新陳代謝。