慢跑30分鐘不減肥是因為慢跑時間太短，體內的脂肪還沒有開始燃燒，身體在運動的過程中流失的只是水分以及葡萄糖流失，但并不會消耗脂肪，因此達不到減肥的目的。想要正確減肥，就要注意以下事項：

1、 避免空腹運動

很多人都有晨跑的習慣，基本上在起床后就會外出運動。但是空腹運動會讓人產生比較強烈的饑餓感，身體的新陳代謝速度也會變慢，身體消耗的能量和脂肪的效果也比較差，所以早上盡量不要空腹運動，盡量在吃完早餐之后再運動。

2、 注意運動強度和時間

一般來說輕微的運動并不能起到很好的減肥效果，因此要根據自己的身體狀況，選擇一些強度適中的運動來做。同時也要注意一天的運動時間最好保持在半個小時以上，這樣能夠幫助身體更好的燃燒脂肪。

3、 注意運動飲食

在減肥期間飲食也是一件很重要的事情，要注意進行清淡飲食，少吃高糖，高脂肪和高熱量的食物，以避免給身體帶來不利影響。