減肥幾天開(kāi)始掉稱因減肥方式而異，如果嚴(yán)格地控制了飲食并且堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)在減肥的第3~10天左右就會(huì)開(kāi)始掉稱。

在減肥期初期，身體會(huì)很順利的掉稱，但是在掉秤3~5斤之后很有可能會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，這個(gè)時(shí)候體重怎么減也減不下來(lái)，可以按照以下方式來(lái)進(jìn)行調(diào)整：

1、 多喝水

在減肥平臺(tái)期可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?，每天要保證喝水2000毫升以上，這樣能夠抑制食欲，也能為身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，防止毒素在體內(nèi)堆積。

2、 增加運(yùn)動(dòng)量

在進(jìn)入減肥平臺(tái)期時(shí)，要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，可以多做跑步，跳繩，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠更好的燃燒脂肪。同時(shí)也要適當(dāng)?shù)母淖円幌逻\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能夠讓身體重新適應(yīng)燃燒脂肪的狀態(tài)。

3、 注意飲食

在減肥平臺(tái)期千萬(wàn)不要著急節(jié)食，要記得適當(dāng)攝入一些蔬菜，全方面的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些新鮮的蔬果，這樣能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，能幫助身體更好的燃燒脂肪。