吃蘋果并不能減肥，只能對(duì)減肥起到輔助作用。想要達(dá)到更理想的減肥效果，建議大家在飯前一個(gè)小時(shí)左右吃蘋果，具體的原因如下：

1、蘋果有飽腹感

蘋果富含維生素、粗纖維，粗纖維在遇到水之后會(huì)發(fā)生膨脹，所以在飯前一個(gè)小時(shí)左右吃蘋果可以使人產(chǎn)生飽腹感，等到進(jìn)餐的時(shí)候就可以減少進(jìn)食量，有助于控制熱量的攝入。

2、促進(jìn)消化吸收

蘋果里面還有果酸，可以刺激胃部分泌胃液。在進(jìn)食之后食物可以充分的被胃液腐蝕，幫助人們更好的消化和解解食物，蘋果里面的果膠和纖維素還能刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)腸道的消化和吸收功能有促進(jìn)的作用，使人及時(shí)排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素，有利于減少脂肪的吸收率。

3、增強(qiáng)新陳代謝能力

蘋果中的維生素以及礦物質(zhì)可以讓人體的新陳代謝速度加快，攝入的脂肪被快速的分解，就不容易堆積在皮下。新陳代謝功能越強(qiáng)，還能更好的排出體內(nèi)多余的熱量，對(duì)減肥起到很大的幫助。

飯前一個(gè)小時(shí)左右吃蘋果最好，除此以外，飯后一個(gè)小時(shí)的在兩餐之間也可以吃蘋果，幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)消化和吸收，使減肥效果更好。