騎車的減肥效果要因人而異。有一些人每天騎車的時間并不長，所以很難起到減肥的效果，如果騎車的人可以做到以下幾個方面，就可以燃燒身體所囤積的脂肪，起到較好的減肥效果。

1、每次騎車時間超過40分鐘

研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天以中等速度騎車，只需要40分鐘就可以幫助身體消耗200千卡的熱量，在騎車的過程中就可以使脂肪得到燃燒，達到減肥的效果。

2、騎車要持之以恒

減肥需要長期堅持，所以想要通過騎車的人也要做到持之以恒，這樣才能持續(xù)消耗脂肪，避免脂肪堆積在皮下。如果可以堅持3個月以上的時間，就能獲得較為明顯的減肥效果，而且反彈率也比較低。

3、注意騎車的速度

騎車減肥的人在騎車時要控制好騎行的速度，不能過快，以免無法充分拉伸肌肉和韌帶，身體的脂肪燃燒量不夠多，導(dǎo)致騎車減肥的效果不明顯。在騎行的時候也要避免速度過快，以免身體耐力不夠，肌肉和韌帶過度勞損之后引起身體不適。

騎車減肥的效果有好有壞，只要長期堅持以中等速度騎行，每天騎行的速度超過40分鐘，在3個月以上就可以看到較好的減肥效果，如果可以調(diào)控飲食，不要攝入過高的熱量，在騎行期間多喝水，使身體每天攝入3000毫升的純凈水，減肥的效果會更好。