艾腰貼只能起到輔助減肥的效果。

部分人肥胖跟濕氣重有關，濕氣重可影響水液運化，使得水液在體內(nèi)積聚，進而造成肥胖。艾腰貼能起到健脾除濕、益氣活血效果，用艾腰貼能加快新陳代謝速度，促進食物消化吸收，輔助減肥，比較適合濕氣重所引起的肥胖。

僅依靠艾腰貼減肥效果不顯著，建議需做到以下幾點：

1、合理飲食：一日三餐定時定量，著重吃新鮮蔬菜和水果。飲食不能太精細，以薯類、雜豆類和粗糧代替部分精制白米面。吃飯時做到細嚼慢咽，一頓飯用餐時間達到20~30分鐘以上，只吃7~8分飽就行。

2、堅持有氧運動：不能長時間坐著或躺著，應增加活動量，每天有30分鐘以上的有氧運動，如騎自行車、快走、游泳、爬山或跳有氧操等，一星期堅持4~5次。

3、加入力量訓練：除了有氧運動外，還需搭配力量訓練，如仰臥起坐、臥推等，能提高肌肉質(zhì)量，提高基礎代謝率。