減肥不吃主食可能會(huì)引起口臭、營養(yǎng)不良、肌肉流失、易疲憊和低血糖、情緒不良等。

1、口臭：不吃主食使得體內(nèi)缺乏碳水化合物，可燃燒蛋白質(zhì)和脂肪提供熱量，產(chǎn)生丙酮物質(zhì)，使得口腔中散發(fā)出刺鼻味。

2、營養(yǎng)不良：減肥期不吃主食，可消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)來提供熱量，長久下去易造成蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，皮膚粗糙和彈性下降，易脫發(fā)，體力和精力不足，易造成月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)。

3、肌肉流失：由于體內(nèi)缺乏碳水化合物，只能消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪和蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)維持肌肉生長和修復(fù)，蛋白質(zhì)被消耗后可造成肌肉流失，降低肌肉力量。

4、易疲憊：不吃主食就無法為細(xì)胞和各個(gè)組織提供原料和熱量，從而導(dǎo)致疲勞、嗜睡和昏沉。

5、低血糖：主食中含有淀粉，進(jìn)入胃腸道后可分解成葡萄糖，促使葡萄糖被機(jī)體吸收利用。減肥期間不吃主食可使得體內(nèi)缺少葡萄糖，甚至造成低血糖。

6、情緒不良：碳水化合物可刺激血清素分泌，這是一種愉悅激素。減肥期不吃主食就會(huì)影響大腦功能，易產(chǎn)生抑郁和煩躁等不良情緒。