減肥期間，每天的飲水量可以控制在2500?3000毫升左右，保持充足的飲水量可以對身體起到以下幾個好處，對減肥有很大的幫助。

1、促進新陳代謝。人體之中，水分占75%左右。在減肥期間，每天堅持喝3000毫升的水分可以使身體保持充足的水分，促進血液循環(huán)，使新陳代謝功能增強。體內(nèi)的脂肪可以被充分的代謝和分解，脂肪的吸收率就會降低。

2、減少主食的攝入量。每天在吃飯之前喝入800毫升的水可以起到飽腹的效果，還可以稀釋胃液，使人的食欲得到抑制，在吃飯的時候減少主食的攝入量。主食里面含有大量的碳水化合物，進入人體容易轉(zhuǎn)化為糖分、脂肪，因此通過飯前喝水就可以減少糖分和脂肪的生成，促進身體消耗自身的脂肪。

3、促進消化、排毒。在減肥期間多喝水可以使腸胃的消化功能增強，加快人體的代謝能力，使尿液和汗液大量排出，按時排出大便，對減肥也有一定的幫助。

減肥期間可以保持每天3000毫升的飲水量，需要注意的是不能次過量飲用，也不能用果汁、咖啡或者碳酸飲料代替純凈水，以免影響減肥的效果。