減肥適量吃高粱米一般是不會胖的。

高粱米屬于低熱量的食物，含有較豐富的膳食纖維素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)。由于高粱米當中的膳食纖維較豐富，吃了之后能夠促進胃腸道蠕動，幫助腸道當中的糞便排出體外，預防出現(xiàn)便秘。其次，高粱米的熱量比較低，吃了之后不容易增加體內(nèi)的熱量，并轉(zhuǎn)化成脂肪，所以減肥適量吃高粱米一般是不會胖的。減肥期間不宜吃高脂肪、高熱量的食物，比如烤肉、烤鴨、燒烤等。

減肥的患者除了控制飲食，還應適當參加戶外運動，比如跑步、爬山、游泳等，適當運動能夠增加體內(nèi)的熱量和脂肪消耗，對于減肥有較好的幫助作用。