運(yùn)動(dòng)減肥后會(huì)反彈，主要原因有以下：

1、喝運(yùn)動(dòng)飲料：運(yùn)動(dòng)飲料中的營養(yǎng)要比白開水多，可以快速補(bǔ)充身體失去的營養(yǎng)元素，但若運(yùn)動(dòng)量沒有很大，運(yùn)動(dòng)后還繼續(xù)喝運(yùn)動(dòng)飲料，飲料中的熱量和糖分會(huì)導(dǎo)致體重上升。

2、出現(xiàn)代償性進(jìn)食：減肥從根本上來講是需要控制熱量的收支平衡，控制熱量的攝入，增大熱量消耗，若攝入的熱量大于消耗的熱量會(huì)讓剩余的熱量堆積于身體中。減肥成功后認(rèn)為體重下降就放松警惕，暴飲暴食，出現(xiàn)代償性進(jìn)食，都會(huì)讓體重反彈。

3、運(yùn)動(dòng)后不放松：運(yùn)動(dòng)后需要肌肉放松，才能提高肌肉彈性，增加肌肉線條感。運(yùn)動(dòng)后沒有放松局部處于充血狀態(tài)，出現(xiàn)腫脹感，反而會(huì)讓體重上升。

4、沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：減肥成功后認(rèn)為自己可以放松就沒有繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，而且每天攝入的熱量大于消耗的熱量。時(shí)間一長體重就再次反彈，逐漸上升。

5、恢復(fù)以往的生活方式：暴飲暴食、熬夜等不良生活方式都會(huì)導(dǎo)致體重上升，減肥成功后若恢復(fù)以往的生活方式，體重會(huì)上升出現(xiàn)反彈。