排宿便有助于減肥，如果腸道內(nèi)宿便過多就容易導(dǎo)致垃圾、毒素堆積，而影響代謝速度，而且還會影響減肥效果。因此，促進(jìn)宿便的排泄可以促進(jìn)減肥效果，可以通過以下幾種方法促進(jìn)宿便的排出：

1、晨起后喝白開水：在早晨起床后喝一杯白開水，可以加快人體的新陳代謝，而且能夠滋潤腸胃，清理腸道內(nèi)的垃圾、毒素，促進(jìn)腸道內(nèi)垃圾、廢物的排泄，能起到促進(jìn)宿便排出的作用。

2、多吃粗纖維的食物：在平時(shí)可以多吃一些富含粗纖維的食物，比如香蕉、芹菜、韭菜等，粗纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動，加快腸胃對食物的消化，促進(jìn)宿便的排出。

3、多吃富含膠質(zhì)的食物：在平時(shí)可以多吃一些海帶、紫菜，這些食物熱量相當(dāng)?shù)?，幾乎不含脂肪，含有的膠質(zhì)可以促進(jìn)宿便的排出，有利于減肥。

4、喝蔬菜汁：可以用菠菜、生菜、黃瓜榨汁喝，給人體補(bǔ)充維生素以及水分，能起到潤腸通便、緩解便秘，有利于宿便的排出。

另外，在平時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，每天堅(jiān)持一小時(shí)的運(yùn)動，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動，也有利于排出宿便、減肥瘦身。