睡覺減肥法是真的，這是因為：

身體在睡覺時，全身的所有器官都會得到休息，也會分泌一定的激素。睡眠質(zhì)量高能夠影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進身體的新陳代謝，身體的新陳代謝速度快了，堆積的脂肪也就減少了。

但也要注意以下事項：

1、 晚上11點前睡覺

人在夜晚時身體會得到一定時間的休息，在這期間身體會分泌大量瘦素，這些激素能夠幫身體更好的新陳代謝。熬夜會讓身體內(nèi)的瘦素分泌降低，導致身體堆積大量毒素無法排出，進而誘發(fā)肥胖。平時要想更好的減肥，最好在晚上11點前要睡覺。

2、 并不是睡得越多越好

保持充足的睡眠，一個人只需要睡7個半到8個半小時就可以了。當我們的睡眠時間開始接近這個數(shù)量的時候，減肥效果就會更加明顯。不過也要注意，并不是睡得越多越好。睡眠是有一個時間限制的，睡眠時間太長會導致人昏昏欲睡，還會讓人錯過吃早餐的時間，會對減肥效果造成負面影響。

3、 熬夜后不要補覺

很多人在熬完夜的第2天就會補覺，這是一個錯誤的做法。不叫不僅不能阻止，與睡眠時間不足相關的胰島素敏感性降低，而且還會破壞人的生物鐘，造成惡性循環(huán)。