上課時(shí)通過(guò)以下3種坐姿能瘦腿：

1、只坐在凳子的1/3位置，左腳伸直，雙手放在右大腿處，上半身逐漸向前彎曲且堅(jiān)持幾秒鐘，然后恢復(fù)坐姿，再換另一側(cè)做。堅(jiān)持下去能讓大小腿后側(cè)肌肉和下背部肌肉得到鍛煉，起到瘦腿效果。

2、全身心放松坐在凳子上，保持上半身挺直，左腳放在右膝蓋上方，左手放在膝蓋處，右手放在腳踝，努力伸展左大腿外側(cè)的肌肉，維持10秒鐘后再換另一側(cè)。這樣能讓大腿肌肉得到放松，改善血液循環(huán)，幫助瘦腿。

3、坐在凳子1/3處，身體應(yīng)挺直，左大腿向上抬，膝蓋稍微彎曲。雙手抱著右膝蓋處，使得膝蓋盡最大程度靠近胸口且持續(xù)20秒，然后再換另一側(cè)。堅(jiān)持下去能改善大腿肌肉，使得肌肉更加緊致，起到瘦腿功效。

4、端正坐好，左腿抬起盡量跟地面平行，一直堅(jiān)持到左腿發(fā)酸為止，然后再換右腿；又或是讓左右腿做蹬自行車的動(dòng)作，堅(jiān)持下去能瘦腿。