減肥期間需要搭配運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)首選跳繩，跳繩的好處有很多，主要有以下幾點(diǎn)：

1、熱量消耗高：跳繩作用時(shí)間短，但消耗的熱量比較高，是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。在跳繩的過程中可以讓脂肪快速被燃燒，還能讓肌肉緊致，達(dá)到減肥的效果。

2、對(duì)心臟有好處：在跳繩的過程中可以讓血液得到更多的氧氣，讓心臟和血管得到足夠的氧氣和血液供應(yīng)而更加強(qiáng)壯健康。

3、跳繩不受場(chǎng)地限制：跳繩隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。特別是在夏天，因?yàn)樘鞖庋谉?，?huì)讓人不想出門，此時(shí)在家可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。

4、打破瓶頸期：減肥的人都知道在一段時(shí)間后會(huì)進(jìn)入減肥瓶頸期，此時(shí)減肥效率下降，這時(shí)因?yàn)樯眢w逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)模式，讓熱量消耗變低。而因?yàn)樘K方式多種多樣，如高抬腿跳繩、多人跳繩、單腿跳繩等，多樣的跳繩方式可以讓身體消耗不同的脂肪，幫助打破瓶頸期。而且因?yàn)槎鄻拥奶K方式讓人能堅(jiān)持下去。