生酮減肥有利也有弊，它主要是通過進(jìn)食高脂肪、高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的飲食方式讓體重下降。這種減肥方式的好處在于可以通過消耗脂肪來(lái)為身體提高能量以及代謝，從而達(dá)到減肥效果。生酮減肥有弊處，以下幾點(diǎn)要注意：

1、導(dǎo)致尿頻：要知道當(dāng)身體組織吸收較少的碳水化合物時(shí)，腎臟就會(huì)排出多余水分。當(dāng)水分過多滯留在身體中就易導(dǎo)致尿頻，甚至?xí)驗(yàn)樗[而讓體重增加。

2、導(dǎo)致口臭：因?yàn)橹驹诒幌牡倪^程中會(huì)產(chǎn)生大量酮體，酮體只能通過呼吸系統(tǒng)排出，會(huì)以難聞的氣味從口中排出，也就是口臭。

3、引發(fā)抽搐心悸：低碳水化合物飲食易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，讓各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝取不足的同時(shí)又排出過多，進(jìn)而引發(fā)頭暈、抽搐、心悸等不適癥狀。

4、脫發(fā)：改變飲食結(jié)構(gòu)的減肥方法都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)脫發(fā)。

5、導(dǎo)致肌肉消耗癥：營(yíng)養(yǎng)脂肪能量攝取不足，身體脂肪會(huì)被分解來(lái)提供能量。但在分解的同時(shí)也會(huì)讓肌肉量跟著流失，如果補(bǔ)充不足易引發(fā)肌肉消耗癥。