減肥期間能吃火腿腸嗎
減肥期間是可以吃火腿腸的，但注意不能多吃，尤其不能在晚上睡覺前吃，原因如下：
1、導(dǎo)致消化不良：火腿腸中含有蛋白質(zhì)和脂肪，而且能量也不低，食用過多容易導(dǎo)致消化不良，尤其是在睡覺前食用。睡前胃要處于放空狀態(tài)，若進食火腿腸會讓胃持續(xù)消化食物得不到休息而出現(xiàn)問題，其中消化不良是常見的，此外也會因為脂肪堆積而不利于減肥。
2、導(dǎo)致肥胖：火腿腸中除了肉還含有淀粉，淀粉進入身體后會轉(zhuǎn)化為碳水化合物，而且以能量的形式堆積于身體中。不僅沒有減肥的效果，反而會增肥，尤其是在過多食用的情況下，能量堆積得更多。
3、添加劑多：火腿是加工食物，在制作的過程中為了增加口感會在里面加入各種調(diào)味品。一些調(diào)味品屬于高油高熱量，若過多食用火腿也會因為火腿中的各種調(diào)味品而導(dǎo)致減肥效果不佳。
減肥期間雖然可以適當(dāng)吃肉類，但要控制住量，盡量選擇高蛋白低脂肪的肉類，如瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉等。
董欣
三級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：余雅婷 ）
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