維生素B能夠起到幫助減肥的作用，尤其是維生素B2，一天吃1~2片較為合適。

1、幫助脂肪分解：攝入一定的維生素B2，能夠幫助脂類分解加速脂肪物質(zhì)的代謝，提高減肥效率。

2、改善新陳代謝：維生素B2還能促進(jìn)人體新陳代謝，參與機(jī)體能量代謝。新陳代謝速度快，脂肪分解速度快，減肥效果事半功倍。

3、讓皮膚狀態(tài)更好：很多人在減肥過程中都會(huì)遇到或多或少的肌膚問題，肌膚狀態(tài)會(huì)變，差可以攝入維生素B2，讓皮膚變得更加光滑，更加有光澤。

除了吃片劑之外，還可以吃富含維生素B2的食物，主要有以下幾種：

1、奶制品：例如奶酪、酸奶、芝士等等。

2、動(dòng)物內(nèi)臟：例如豬肝、雞肝、雞心等等。

3、蔬菜水果：例如菠菜、土豆、番茄、花生、大豆、蠶豆、柑橘、橙子等等。

4、粗糧：例如燕麥、糙米、大麥等等。

減肥過程中要注意維生素的補(bǔ)充，不僅僅是維生素B2。要注意不能缺乏營(yíng)養(yǎng)，身體健康是減肥的前提。